Quand on parle du périnée, on imagine souvent un muscle mystérieux, dont on ne se préoccupe qu’après un accouchement ou lorsqu’un fou rire se transforme en petite fuite incontrôlée. Et pourtant… Ce groupe musculaire discret est un véritable chef d’orchestre du corps !
Il intervient dans la sexualité, l’élimination, la digestion, la respiration, les menstruations… et même dans la connexion intime avec un·e partenaire.

Il est donc temps de lui offrir l’attention qu’il mérite — et de découvrir comment les sextoys peuvent devenir de véritables alliés de reconstruction et de bien-être.

Le périnée, c’est quoi exactement ?

Le périnée est un ensemble de muscles et de tissus situé entre le pubis et le coccyx. Il forme une sorte de hamac qui soutient les organes pelviens :

• Vessie, rectum et utérus chez les personnes avec une vulve

• Vessie, rectum et prostate chez les personnes avec un pénis

Ce muscle multitâche joue un rôle essentiel dans :

La miction et la défécation

Grâce aux sphincters, le périnée permet de retenir ou d’évacuer urine et selles. Quand il est tonique et souple, le contrôle est optimal.

La sexualité, un rôle central dans le plaisir !

Pour les personnes avec une vulve :
Un périnée souple et tonique améliore la lubrification, intensifie les sensations, facilite l’orgasme et amplifie les contractions orgasmiques.
Un périnée trop contracté peut au contraire provoquer douleurs (dyspareunie), difficulté à pénétrer, ou orgasme plus difficile à atteindre.

Pour les personnes avec un pénis :
Le périnée intervient dans l’érection, son maintien et le contrôle de l’éjaculation.
Le renforcer peut améliorer la fermeté, prolonger les rapports et intensifier les orgasmes.

La connexion entre partenaires

Un périnée entraîné, c’est une meilleure perception des mouvements, une synchronisation plus fluide et des sensations intensifiées de part et d’autre.

L’accouchement

Un périnée souple facilite la naissance et diminue le risque de déchirures. Après l’accouchement, sa rééducation est indispensable.

Les menstruations

Un périnée fonctionnel aide à mieux évacuer le sang menstruel, ce qui peut raccourcir les règles et diminuer certains inconforts.

Et les sextoys dans tout ça ? Bonheur, plaisir… ET reconstruction.

Chez Bobtoys, on défend une idée forte :
le plaisir est un outil de santé, de reconnexion et même de réparation.

Les sextoys, quand ils sont utilisés intelligemment et dans le respect de son corps, peuvent :

– Rééduquer doucement le périnée

Les vibrations favorisent la vascularisation et relâchent un périnée trop contracté.
Les dilatateurs ou petits plugs aident à reprendre confiance après douleur, vaginisme ou chirurgie.

– Aider à reprendre contact avec ses sensations

Après un accouchement, un trauma, une opération, une période d’abstinence ou une baisse de libido, les toys permettent de retrouver ses sensations progressivement, sans pression.

– Travailler le tonus périnéal

Certaines vibrations provoquent des micro-contractions qui stimulent le plancher pelvien.
L’usage d’œufs vibrants, d’œufs de Kegel ou d’accessoires internes peut accompagner une vraie réappropriation musculaire.

– Améliorer la circulation sanguine

Une meilleure vascularisation = meilleure lubrification, érections plus faciles, orgasmes plus accessibles.

Bref : les sextoys ne sont pas que des outils de plaisir, ce sont aussi des outils de reconstruction et de bien-être !

Comment prendre soin de son périnée ?

L’objectif n’est ni d’avoir un périnée “dur comme un caillou”, ni complètement relâché : le secret, c’est l’équilibre !

Exercices pour les personnes avec une vulve

• Abdominaux profonds / transverse
  Travail du transverse (gainage, respiration hypopressive) : renforce le périnée sans le comprimer.

• Yoga & Pilates
  Ces pratiques sollicitent le périnée en douceur et améliorent sa mobilité.

• Respiration diaphragmatique
  Respirer profondément en gonflant le ventre, puis expirer en engageant le périnée : excellent pour assouplir ET renforcer.

Exercices pour les personnes avec un pénis

• Kegels
  Contracter/relâcher le périnée pour améliorer le contrôle éjaculatoire et renforcer l’érection.
  (Identifier le muscle en arrêtant le jet : oui. Le faire tous les jours : non !)

• Pompage périnéal
  Inspirer, contracter, expirer, relâcher : un exercice tantrique efficace.

• Travail du transverse et gainage
  Renforcement central = périnée plus soutenu.

• Étirements et massages
  Pour éviter un périnée trop contracté, les étirements du bassin et les automassages sont précieux.

Des exercices similaires pour chaque anatomie

Certaines pratiques comme le yoga, la respiration profonde ou les contractions douces du périnée sont bénéfiques à tout le monde. Faites-les à deux… c’est encore mieux !

En résumé

Que tu aies une vulve ou une verge, ton périnée est un pilier de ta santé globale et de ta sexualité.
Prendre soin de lui, c’est :

• améliorer tes sensations

• renforcer ton plaisir

• prévenir les fuites

• réduire certaines douleurs

• soutenir ton corps dans les grandes étapes (accouchement, post-opératoire, reprise de sexualité)

Et n’oublie pas :
Les sextoys Bobtoys ne servent pas qu’à faire plaisir, ils peuvent aussi t’aider à te reconstruire, te reconnecter à toi-même et renforcer ton périnée en douceur et en confiance.